Der Kurs findet vom Februar bis April 2025 statt, jeweils mittwochs von 18:45 bis 21:30 Uhr. Zum Kurs gehört ein obli­ga­to­risches Vor­gespräch (kostenfrei) in der Zeit ab sofort bis zum 07.02.2025. Das Vor­gespräch können wir entweder per Zoom führen oder in natura in meinem Raum in Otterfing.

Du kannst dich unverbindlich zum Vorgespräch anmelden. Es ist fester und wichtiger Teil des Kurses. Es dauert üblicher­weise etwa 45 Minuten und es geht normaler­weise darum, sich vorher kennen­zu­lernen, die Motivation und eventuelle Hinderungs­gründe zu klären. Dazu kannst du Fragen stellen, die dich im Vorfeld bewegen. Danach kannst du entscheiden, ob du den Kurs machen möchtest. Wenn nicht, bekommst du dein Geld zurück. Wenn ja, bist du ab der ersten Kurs­stunde fest dabei und es gelten die AGB.

Im südlichen Landkreis von München:
Das KraftWerk, Dietramszeller Str. 9, 83624 Otterfing
Jeweils mittwochs von 18:45 bis 21:30 Uhr
12.02. | 19.02. | 26.02. | 05.03. | 19.03. | 26.03. | 02.04. | 09.04.
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 29.03.2025, 10:00 bis 16:00 Uhr

Die Kursstunden bauen aufeinander auf, daher ist es sinnvoll, dir für diese acht Wochen­termine die Zeit so ein­zu­richten, dass du kommen kannst. Natürlich kann es sein, dass du zum Beispiel wegen Krankheit verhindert bist. Für diese Fälle richten wir auf Wunsch ein Buddy-Prinzip ein. Außerdem erhältst du zu jeder Stunde ein Skript sowie Übungen für Zuhause, um mit den Audiodateien weiterüben zu können.

Beim MBSR-Kurs geht es darum, im Gehirn die Bahnen für mehr Entspannung zu legen. Deshalb ist intensives Üben zwischen den Kurs­stunden mindestens so wichtig, wie die Kurs­stunden selbst. Du solltest dir 45 bis 60 Minuten pro Tag reservieren. Am Kurstag entfällt diese Übungszeit natürlich und an einem Tag in der Woche kannst du dir "frei" nehmen.

Ein MBSR-Kurs ersetzt weder medizinische noch psycho­therapeutische Maßnahmen. Er kann sehr heraus­fordernd sein. Daher ist eine ausreichende körperliche und psychische Belastbar­keit Voraus­setzung. Bitte sprich auf jeden Fall mit deiner behandelnden Ärztin oder Therapeutin bzw. deinem Arzt oder Therapeuten, sofern du dich in psycho­therapeutischer und/oder psychiatrischer Behandlung befindest und sprich dieses Thema im Vor­gespräch mit mir an.